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【早安健康／今周刊特刊 圖‧達志影像】伏案工作一整天、通勤時拿手機玩遊戲或追劇、睡覺前趴在床上滑平板逛網拍⋯⋯在這些上班族的日常裡，有一個沉默的工人，幾乎隨時被迫置身險境，只能用最費力的方式幹活，而且工時超長，這個工人就是你的脖子。 小心這3個最傷頸椎的動作 馬偕紀念醫院復健科主任姜義彬歸納，「太彎、太仰、快速轉」這3個常見的頭部動作，如果長期或頻繁地發生，是很傷頸椎的。 脖子太彎，舉例來說，就是低頭族看手機的動作。姜義彬說明，這個動作對脖子來說就像是彎腰一樣，會增加椎間盤被後推出來的風險。一旦椎間盤突出，就有可能壓迫到神經，根據壓迫到的部位不同，會產生不同的症狀；例如壓迫到第五、第六節會肩膀痛，壓到第六、第七節會手指麻。 台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區醫務長葉裕祥解釋，椎間盤的構造好像車輪餅，麵皮部分就是纖維環，中間的餡料是膠狀組織，讓椎間盤有一定高度，可以緩衝脊椎的壓力。 椎間盤具有一定的體積，當受到過大不當的壓迫，就只好往阻力比較小的方向凸出去。除了滑手機，電腦螢幕太低、趴在床上用電腦等迫使脖子呈現過度前彎的錯誤姿勢，都有不當擠壓椎間盤的風險。 至於太仰和快速轉頭，則會傷害小面關節，加速退化。姜義彬指出，小面關節是脊椎之間最重要的結構之一，它能讓頸椎順暢、穩定地在各方向的正常角度內活動；然而，長時間往後仰和快速轉頭，會對小面關節造成過大壓力，長期會變得肥厚，進而壓迫到周邊的軟組織或神經，產生許多併發症，例如壓迫神經所產生的痛、麻、無力。 他舉例，像是修水電、刷油漆、曬衣服、打掃整理高處物品，這些都是太仰頭的動作；而某些特定的運動，比如跳探戈需要快速轉頭，或是有些人倒車時習慣轉頭往後看且動作很急。 這些動作短時間可能沒什麼影響，但若累積數十年下來，很可能造成某一些關節面甚至神經根特別受到壓迫，如果有一天忽然痛起來，可能會嚴重到完全無法動彈。 幫助放鬆肩頸，下一頁告訴您必按5大穴位！ 除了傷害關節，這些錯誤姿勢也會衍生肌肉的問題。姜義彬舉例說，一直低頭會造成頸部前面胸鎖乳突肌和頸部前屈肌持續收縮，而常常後仰則會讓斜方肌和頸部伸肌一直收縮；這些肌肉過度收縮之後會受傷、缺氧，產生慢性肌肉疼痛，讓人痛了不敢動，但愈不動又愈痛，形成惡性循環。 促進肩頸放鬆的5個穴位 必須回到根本、從姿勢改善做起，才能真正維護頸椎健康。姜義彬會注意自己辦公桌椅高度和螢幕鍵盤位置，讓頭不須往前伸，眼睛能維持平視，手肘靠放位置也不會過高導致聳肩，而開車需要轉頭的時候，也會提醒自己不要急、慢慢來。他也建議常得仰頭的工作者應思考工作環境的改造，並且要記得定時轉換姿勢，讓脖子休息。 葉裕祥則提醒，中醫說「遇寒則凝」，工作場所的空調過冷會使頸部肌肉更緊縮、血液供應下降，氣血凝滯就更容易疲勞、受傷，因此應適當保暖頸部，回家也可以熱敷。 另外，透過穴位按摩也能促進肩頸放鬆。葉裕祥表示，在風池穴、肩井穴、天柱穴、天宗穴、肩外俞，每個點按壓3∼5分鐘，有點痠的感覺就可以了。 他也建議做全身運動，因為運動時頭部會有自然動作，讓頸部有機會活動和放鬆，同時增進體能，頸部肌肉也會比較強健，可以間接改善頸椎健康。 【延伸閱讀】 本文摘自《今周刊特刊：正骨架百病除》／今周刊

乳癌是女性癌症頭號殺手，在台灣乳癌越來越年輕化，高峰在45至55歲，比歐美年輕10歲，而且台灣篩檢率又低，乳癌防治基金會邀請人氣直播主，擔任代言人，提醒大家一定要做到定期篩檢。人氣直播Terri、子蕾一手拿著手機直播，同時用乳房構造示範乳癌篩檢，呼籲不分男女共同重視乳癌篩檢。乳癌防治大使子蕾：「檢查的時候如果摸到明顯的顆粒，可能就是要去政府提供的兩年一次的乳房X光攝影檢查。」直播公司與乳房防治基金會攜手舉辦直播和講座活動，因為據國民健康署統計指出，台灣過去30年間台灣乳癌發生率增加了5倍，年齡高峰45至55歲，乳癌發生正趨年輕化，而且台灣乳癌篩檢率僅達39.3%，低於韓國的58.9%和美國的70%。乳癌防治基金會董事長張金堅：「統計可以有30%可以預防，也就是說妳的生活習慣要好，譬如說不要熬夜，更重要你的飲食要很注意，譬如說不要吃高脂肪高熱量，還有現在所謂的外食，特別用塑膠帶的熱食，塑膠帶會分泌很多出來女性荷爾蒙導致乳癌。」乳癌防治基金會董事長張金堅：「在鏡子看看妳的乳頭有沒有不正常的凹陷。」台灣女性乳癌發生率已高居第一位，除了定期檢查，乳癌預防可以從生活中做起，專家建議建均衡飲食、適度的運動與體重管理都能預防乳癌的發生。（民視新聞／楊怡安、蘇威銘 台北報導）

文/讚聲哥 灰狼(1-1)今早八點半將碰上獨行俠(0-1)，讚聲哥推薦灰狼讓3分過盤，理由如下： 第一、Jimmy Butler事件由灰狼這兩場比賽來看，不影響他在比賽的熱情，兩戰下來積極度相當高，在場上時能讓對手進攻效率下降18%，進攻端即使對馬刺之戰有些濫投，但今日碰上騎士便繳出高效數據，故明日碰上Harrison Barnes缺陣的小牛，防守上僅剩Wesley Matthews可撐場，就算是B2B估計也沒能對Butler有太多抵擋力。 第二、茶壺風暴的另一個主角Karl-Anthony Towns，這兩戰打起來都十分彆扭，尤其是失誤相當多，不過明天雖然要碰上DeAndre Jordan，但只要Jordan一下場，小牛的前場替補較為薄弱，是KAT能一吐怨氣的好時機，看好明天表現能谷底反彈。 第三、獨行俠雖然找來Luka Doncic，不過在防守上還是受制身材厚度，較無壓制能力，尤其明日Barnes及Devin Harris都不會出賽，整體陣容防守能量不太足夠，板凳更甚，且主力Dennis Smith Jr.從熱身賽最後一場對黃蜂，到前戰對太陽，準心都有點低迷，如此在進攻與防守端都難有表現的情況下，灰狼更添利多。 綜合以上，灰狼雖然兩戰都未能過盤，不過明日對上獨行俠，在灰狼有B2B的利空前提下，反而會使投資人低估，對上傷兵較多的獨行俠，是個極佳投資點，故讚聲哥推薦灰狼讓3分過盤。  更多分析文請上以上分析不代表麗臺運動立場。

（法新社厄瓜多首都基多19日電） 維基解密（WikiLeaks）創辦人亞桑傑今天控告厄瓜多政府違反他的「基本人權」，並限制他和外部世界的聯繫。6年多來他一直在厄瓜多駐倫敦大使館內接受庇護。47歲的澳洲人亞桑傑（Julian Assange）之所以採取法律行動，因為有越來越多跡象顯示，厄瓜多正準備結束和英國政府間的僵局，終止對亞桑傑的庇護。亞桑傑2012年起在厄瓜多駐倫敦大使館內受庇護，因一名英國法官判定，亞桑傑必須被引渡到瑞典面對性侵犯指控。儘管瑞典的訴訟已撤銷，但亞桑傑仍擔心，由於維基解密網站公布敏感的美國政府機密檔案，他可能會被引渡到美國受審。維基解密表示，他們的法律顧問賈爾松（Baltazar Garzon）將以「違反（亞桑傑的）基本人權和自由」為由，對厄瓜多政府提起訴訟。通訊社英國聯合社（Press Association）報導，本案預期下週在厄瓜多開庭審理。維基解密說，接近7個月前，厄瓜多政府「威脅取消對他（亞桑傑）的保護，並即刻切斷他和外界的聯繫，包括不准記者和人權團體和他見面」，因此他們決定採取行動。維基解密還說，厄瓜多大使館要求亞桑傑的訪客必須透露「私人或政治上的個人資訊，例如在社群媒體的使用者名稱」。這些訪客包括記者和律師。基多當局證實3月曾封鎖亞桑傑的網路和手機通訊，原因是他違反不干預厄瓜多外交政策的「書面承諾」。厄瓜多網站Codigo Vidrio曾披露，一份管理亞桑傑在厄瓜多大使館受庇護事務的協定警告，若亞桑傑進一步違反規定，將引發厄瓜多「終止庇護」。基多從未否認這份協定。Codigo Vidrio還報導說，厄瓜多大使館有意在12月停止支付亞桑傑的食物和醫療費用。（譯者：張正芊/核稿：盧映孜）

生活中心／綜合報導砲友也能變情人嗎？香港一名女生透過交友軟體認識一位男生後，發現兩人相當聊得來，在短短10天內發生兩次關係，也讓她動了真情，希望能跟對方繼續交往，卻把對方嚇跑，從此斷了聯絡，讓她相當苦惱。▲女子向約上床對像告白，卻把對方嚇跑。（圖／Pixabay）根據《香港經濟日報》報導，性治療師古錦榮近日接到一名女生的求助，女生透露，在交友軟體上認識一名幽默又大方的男生後，對他留下深刻的印象，不但常常找對方聊天、見面，在相識第6天就發生第一次關係，隨後又在第10天2度發生關係。兩人第2次發生關係後，女生鼓起勇氣向對方告白，希望能進一步成為情侶，沒想到對方聽完後，只說一句「看情況」，就從此斷了聯絡，讓女生相當受傷，忍不住猜想是否因為她向對方說出期望，才導致兩人關係破裂。對此，性治療師古錦榮表示，男女看待這段關係的期望不同，男生想要的是性，女生期望的卻是一段穩定的關係，提醒一段感情的基礎必須建立在雙方都願意建立，若女生一廂情願地認為性行為能讓關係升溫，只是在騙自己罷了。（編輯：陳冠宇）更多三立新聞網報導追女同事不成 工程師冒名開臉書報復告白女同事被拒…癡情男變身偷拍狼仇視物化「約上床女」 網紅：欠教訓老公這樣晾衣服 老婆傻眼：趴菜乾？

2018年10月17日 上稿編輯： 賴溫狠 環境資訊中心記者 賴品瑀報導環團為了空污問題，11月將在北中南接連舉行三場遊行，其中台中場遊行的主題，把矛頭指向台中電廠的改善。「好想贏韓國」環團特別指出南韓燃煤首都「忠南清道」燃煤，規模遠高於台中電廠，加入國際「脫煤者聯盟」，提出減煤與大幅提高綠能的計畫，台灣的燃煤最大來源中火，更應該優先著手處理。他們更要求角逐台中、雲林、彰化、南投等中部縣市首長的候選人盡快表態，誰要成為台灣加入脫煤者聯盟的第一人？日前在波昂氣候會議上，英國、加拿大等國宣佈成立「脫煤者聯盟」（Powering Past Coal Alliance），承諾迅速淘汰煤炭。此聯盟團體接受國家、城市甚至企業的加入，南韓除了總統文在寅表示加入，忠清南道知事Yang Seung-jo也讓該道成為第75位成員。台中電廠目前正計畫新增兩座燃氣機組，完成後才會將4座燃煤機組轉列為備載，這樣的安排在環團眼裡，是認為不夠的。台灣健康空氣行動聯盟理事長葉光芃指出，文在寅上任後降載火力電廠，也將除役老舊燃煤電廠，忠清南道更坐擁30座燃煤電廠，合計有18GW，是南韓一半燃煤電廠的集聚地，全球第二、第三大的燃煤都在該處，更甚中火，可說是脫煤者聯盟中目前最大的煤電使用者。不過，忠清南道提出計畫，要在2026年前關閉14座燃煤電廠，更將境內燃煤電廠的除役年限從30年下修為25年，也將把綠能的佔比從目前的7.7％提高為47.5％。「好想贏韓國」，葉光芃問中台灣何時也能擊出一個無煤全壘打？要求有意角逐中台灣縣市首長者，應該盡快表態，比照忠清南道由下領先中央，成為世界脫煤的領頭羊。葉光芃指出，台中電廠目前的燃煤機組總裝置容量達5500MW，佔了全台燃煤的1GW一半以上，因此台中可說是台灣的燃煤首都。雖然台中電廠近期提出2座燃氣機組的新增計畫，不過4座燃煤機組轉列為備載而非承諾除役，讓環團不能接受。台灣護樹團體聯盟發起人張美惠指出，台中電廠新增的兩座燃氣機組，其實是為了台積電在大肚山即將啟用的新廠供電，等於台中人承受的空污不但沒有改善，還可能再有增加。且過去為了台積電的建廠，還砍去了大肚山的大片森林，都在讓台中的空污更難改善。同時台中還有中龍鋼鐵、文山垃圾焚化爐等，都在污染台中的空氣。主婦聯盟台中分會執委許心欣表示，台中電廠的老舊燃煤機組應該提前除役，台中市府的自治條例要求2020減煤四成，要達成就必須除役燃煤機組。彰化環盟總幹事施月英表示，彰化遭台中電廠、六輕、榮成紙廠包圍，雖然雲林、彰化兩縣曾經打算以提出自治條例反制，但遭環署駁回後，卻不見縣府再次積極爭取，因此呼籲中部民眾站出來參加遊行，呼籲縣長、縣議員候選人承諾未來加強改善力道。

越南一名男子最近出現了耳朵又痛又癢的症狀，去醫院檢查後，醫生發現男子的耳內竟然變成了一片黑壓壓的「蘑菇森林」，令人嘆為觀止。 據英國《每日郵報》報導，影片是由越南醫院所拍攝。染病男子受不了耳朵痛又癢只好尋求協助，醫生透過儀器檢查後，竟然在男子的耳道深處發現了大量的黑色孢子，看上去就像是茂密的「蘑菇森林」一般。 ▲男子耳道內長滿真菌孢子。（圖／翻攝自《每日郵報》） 醫生表示，男子的耳道長期受到真菌感染，會有耳朵流膿、紅腫或疼痛等症狀，如果再晚一步接受檢查，不僅會損害聽力，最後甚至整個耳朵都會喪失功能。醫生也指出，如果沒有適當的耳垢，就有可能會發生感染情況，而且此種案例在熱帶國家更常見，因為真菌在溫暖的條件下生長得更快。 更多 NOWnews 今日新聞報導影／白人女怒控黑人童性騷 監視畫面曝光網友全氣炸 女子性交中遭床爆射墜地 脊椎受損癱瘓成殘更多新聞報導25歲擁近千億 世界最年輕富豪帥炸買菜遇天菜老闆娘！甜笑露虎牙網暴動結婚1天疑灌符水！姊遭虐打退婚攝影師搶拍麻豆 他拿心靈相機網笑翻上百黑色孢子繁殖 男耳內長蘑菇森林＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿【Yahoo論壇】今日熱門影音

還記得去年好市多「黑色購物節」的盛況嗎？好市多宣布今年確定續辦「黑色購物節」活動，日期定在11月23-25日，限時3天，預計將會有許多高單價3C和家電產品推出「驚喜優惠價」；此外，好市多表示今年依舊不會提前預告折扣商品的價格與品項，要消費者屆時自行到賣場尋寶。 台灣好市多去年跟進美國黑色星期五購物節，不過當時卻爆發民眾如喪屍般湧入賣場搶貨，所有特價商品瞬間被消費者清空，民眾瘋搶的盛況超出業者所預期，因此讓原本三天的活動變成一天就結束，民眾怨聲連連。 台灣好市多表示，今年的活動將會根據去年會員的反應做改善，這次規劃會比上次好許多，日期定在11月23-25日，全台13家實體賣場同時開賣，開門時間則是依照正常營業時間，至於今年優惠的商品依舊是保密到家，民眾只有親自到賣場購物才會知道。 不過根據去年活動所推出的特價商品來看，不少民眾的期待似乎有些落空，讓民眾最有感的是夏普電視買60吋送45吋電視，售價為38499元，另外DYSON冷暖電扇、iPad、伊萊克斯二合一吸塵器、冷凍櫃等家電用品，大約下殺2千-5千不等的折扣，反而食品類的優惠並不如預期，讓消費者有些失望。 甚至有民眾認為促銷商品不如美國優惠，質疑好市多根本是一年一度清庫存；但據《ETtoday》報導，好市多當時回應，這無法和美國優惠做比較，像是夏普電視買一送一，絕對是台灣極少見的促銷優惠價，至於今年會有什麼「打到骨折」的優惠商品，只能等消費者親自走進賣場接受「黑色購物節」的洗禮了！ 更多 TVBS 報導兒沒iPhone被笑窮酸 帥媽揪霸凌者：拎周X送你比草莓還毒！3大蔬菜易殘留農藥 吃下肚恐罹癌市區大樓勝於郊區透天厝？ 網狂推「這2點」原因更多新聞報導表特版激推！國小老師臥蠶有夠電水泥商股價狂飆 全因一顆「藍寶石」為造雙頭狗！他斬流浪狗半身縫合共生搭車被大媽逼讓位 她起身後全車驚呆兒穿日本隱形襪！媽一看秒崩潰：娘砲＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

遭到親生兒殺害的卓姓女子，在幾年前丈夫過世後就獨自生活，在鄰居眼中，她是活潑好相處的人，還有個外號叫「小辣椒」，只是家裡偶爾會傳出爭吵，卻怎麼也想不到，會釀成如此悲劇。環保人員清了好久，才總算大樓中庭，被殺母嫌犯丟滿一地的雜物清乾淨，但留在鄰居心裡的恐懼卻沒辦法抹去。民眾vs.記者：「這都是他丟的喔？這有點扯把整個家都丟出來了，這是甚麼？除濕機嗎？除濕機。」鄰居：「我愛你啦，一直喊一直叫，就罵國民黨罵民進黨一直罵，甚麼都罵，我們住這裡吵死了。」鄰居說，雖然不時會聽到母子爭吵，但其實67歲的死者卓姓婦人，從幾年前丈夫過世後多半是一個人生活，由於個性海派，跟大家的相處都很不錯。死者鄰居：「家庭狀況我不清楚啦，可是這個人常常跟我們在公園啊，在哪裡都常常在一起啦。」死者鄰居：「我們都叫她小辣椒，公園的人都叫她小辣椒，她喜歡編辮子，她喜歡兩個辮子。」令人遺憾的是，散亂的遺物中，還可以看到寫著，避免大吃大喝、情緒起伏」的字條，還有「延年益壽七律」，計帳本邊緣，還寫著大吉大利、車子、房子加黃金萬兩等等，對於美好生活的憧憬。記者VS.死者女兒：「平常有跟媽媽聯絡嗎？有。」原本平靜的眷改社區，發生逆倫慘案，這張原本應該貼在卓姓婦人家中的勸世語上大大的「孝」字，成為現場留下最大的諷刺。《TVBS》提醒您：◎拒絕暴力 請撥打113◎反霸凌專線：0800-200-885◎尊重身體自主權 請撥打113、110更多 TVBS 報導桃園弒母案 犯嫌移送檢方時低頭不語 死者頭髮卡草叢 弒母案嚇壞社區住戶 鄰居口中「小辣椒」 死者平日待人和善

國際中心／綜合報導香港一名60老翁在2001年時與年僅20歲的大陸妻子結婚，並之後生下一對子女，沒想到嫩妻無法滿足他追求「年輕女子性癖好」，竟在2015年到2017年間，趁妻子外出工作時侵犯自己11歲女兒且不只一次，直至去年妻子察覺女兒有異，在逼問下女兒才全盤托出。▲7旬翁擁嫩妻仍不滿足！多次性侵女兒。（圖／翻攝自Pixabay）綜合外媒報導，現年77歲任兼職保安員的男子被妻子指控，在2015年至2017年間三度性侵女兒，且性侵次數多不勝數。妻子表示，一個月前就發現女兒內褲上有分泌物與異味，並懷疑女兒與他人發生性行為或遭人侵犯，之後詢問女兒，起先女兒否認，直到她告訴女兒這事很嚴重，女兒才全盤托出。並立即告訴社工及帶女兒到醫院檢查。事後檢察官進行調查，被害者特露，首次遭性侵發生於2015年某日，當時媽媽出外工作，爸爸卻趁弟弟熟睡時，吩咐當時僅有11歲的她入房，並脫褲子女兒性侵得逞，當下她痛得大叫大哭，之後只要她與爸爸獨處，爸爸就會加以侵犯她，且沒次性侵都沒有使用保險套，而最近一次是2月時，她多次告訴父親「不要！不要來」，不過父親卻完全不理。▲女兒曾多次反抗直言「不要！不要來」，仍被父強迫性行為。（圖／資料照）報導指出，事後該被告遭警方逮捕，並坦承犯行且直認不悔「願意承擔法律責任、坐牢」。不過他也說：「因年紀大生殖器硬不起來，在放入女兒私處時就立即變軟、沒有射精」，且承認確實與女兒發生行為時沒使用保險套。 目前被告被起訴三項強姦及三項交替的亂倫罪等待法庭開庭審理。更多三立新聞網報導妻女遭20人性侵！夫遭綁樹強迫收看她遭母逼換房睡！供爸滿足性慾達6年少女借住大伯家 3個月遭性侵60次富二代「校草」遭控性侵！網：會沒事